Anda Lapar Pada Tengah Malam? Ini Penyebabnya

771

Metrobatam.com, (Mb) – Tidak jarang dari kita pernah mengalami rasa lapar pada malam hari. Biasanya hal tersebut terjadi ketika kita tidak mampu memejamkan mata sehingga timbul rasa bosan dan akhirnya memilih untuk ngemil untuk mengisi kebosanan.

Namun bukan hanya itu, ada juga yang tiba-tiba terbangun hanya karena perut merasa lapar. Pada akhirnya, kita tidak bisa tertidur sebelum makan dulu. Kelaparan pada malam hari sering disebabkan karena  gula darah tidak seimbang sepanjang hari. Orang mengalami kelaparan ketika kadar gula darah turun di bawah normal.

Sejumlah faktor dapat mengganggu keseimbangan energi pada tubuh kita. Ini dia penyebab dari terjadi nya lapar pada tengah malam, seperti dilansir dari SF Gate.

1. Tidak seimbangnya tingkat gula darah

Kadar gula darah tidak naik dan turun dengan cepat, tetapi harus tetap stabil. Mungkin terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sederhana, seperti tepung putih dan gula, jenis makannan tersebut akan lebih cepat menjadi gula, menyebabkan lonjakan yang tidak sehat pada kadar gula darah.

Ketika glukosa darah Anda rendah, Anda mungkin merasa gemetar, mudah marah, pusing, cemas dengan detak jantung yang cepat, bingung atau merasa sangat lapar. Anda juga mungkin merasa gelisah atau berkeringat, dan sakit kepala atau mimpi buruk. Berolahraga lebih dari biasanya pada siang hari juga dapat menyebabkan glukosa darah rendah pada malam hari.

2. Pola makan yang tidak teratur

Makan secara teratur setiap hari dapat menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari dan dapat membantu mencegah lapar pada tengah malam. Mulailah hari dengan sarapan yang sehat dan memuaskan, dan jangan takut untuk memiliki makanan ringan yang sehat di antara waktu makan untuk mencegah gula darah menjadi terlalu rendah.

Menikmati makan malam cukup mempertimbangkan makanan ringan saja, sekitar dua jam sebelum tidur jika Anda merasa perlu. Cemilan harus mencakup karbohidrat yang sehat dan tinggi protein, seperti irisan apel, seledri atau wortel yang dicelupkan ke dalam selai kacang. Ini akan mengurangi risiko bangun pada malam hari hanya karena merasa lapar.

3. Asupan nutrisi yang buruk

Ketika makanan yang Anda konsumsi tidak cukup asupan nutrisinya, maka dalam jangka panjang Anda tidak akan merasa apa yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

Bahkan ketika Anda mengambil dalam jumlah besar, jika makanan tidak kaya nutrisi, Anda masih akan merasa lapar meskipun berapa banyak porsi yang telah Anda makan. Hal ini tenntunya juga dapat menjadi penyebab Anda selalu lapar pada siang ataupun malam hari.

4. Sindrom makan malam

Orang dengan sindrom makan malam jarang merasa lapar pada pagi hari. Pola makan ini diakibatkan oleh asupan makannan yang lebih tinggi pada malam hari. Kondisi ini akan lebih mudah seseorang mengalami obesitas, dan sebagaian berat badan seseorang meningkat secara tidak terartur,

(Mb)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Harga Minyak Mendekati Level Tertinggi Sepekan

Metrobatam.com, Jakarta - Harga minyak dunia mendekati level tertinggi sepekan. Komoditas energi mendapat sentimen positif seiring rencana pengurangan operasional rig di Amerika Serikat. Mengutip Bloomberg, minyak...

Sempat Mencekam, Dua Kelompok Suku Anak Dalam Bentrok

Metrobatam, Merangin - Bentrok sesama warga Suku Anak Dalam (SAD) Sabtu 19 Agustus tak terelakan. Kali ini dua kelompok SAD yang bermukim di Desa...

Polisi: First Travel Sudah Kumpulkan Rp 700 M dari Jamaah

Metrobatam, Jakarta - Selama beroperasi, First Travel telah mengumpulkan sekitar 72 ribu calon jamaah umrah. Dari 72 ribu itu, dana yang terkumpul sekitar Rp...

Petugas Gabungan Gagalkan Penyeludupan 40 Kilogram Sabu Asal Malaysia

Metrobatam, Jakarta - Badan Narkotika Nasional bersama petugas gabungan berhasil menggagalkan penyeludupan narkoba jenis sabu di perairan Idi Rayeuk, Aceh Timur. Berat sabu yang...

Bendera RI Terbalik, Menpora: Harus Diselesaikan Secara Diplomatik

Metrobatam, Jakarta - Pemerintah Malaysia telah meminta maaf kepada Indonesia atas insiden terbaliknya gambar bendera Indonesia di buku panduan resmi Sea Games 2017. Menteri...

Evan Dimas, Akumulasi Kartu yang Menyakitkan untuk Indonesia

Metrobatam, Jakarta - Timnas Indonesia harus menjalani laga lawan Timnas Vietnam, Selasa (22/8) tanpa kehadiran Evan Dimas yang terkena akumulasi kartu kuning. Satu hal...

Bendera Indonesia Terbalik, Menlu Kirim Nota Diplomatik ke Malaysia

Metrobatam, Jakarta - Menteri Luar Negeri Retno Marsudi menyayangkan insiden terbaliknya bendera Indonesia di buku panduan SEA Games 2017 Malaysia. Retno mengatakan Indonesia telah...

Tua-tua Keladi! Nenek Ini Sukses Jadi Bodybuilder di Usia 71 Tahun

Jakarta, Foto seorang nenek berusia 71 tahun berbadan kekar yang sedang mengikuti kontes binaraga sempat ramai di media sosial. Sosok tersebut ternyata adalah Josefina...

Terobos Perlintasan Kereta, 5 Orang Tewas Seketika

Metrobatam, Kendal - Satu keluarga yang terdiri tiga orang dewasa dan dua anak-anak, tewas seketika setelah mobil yang mereka tumpangi ditabrak kereta api di...

Pembukaan Serie A, Milan dan Inter Sama-sama Menang 3 – 0

Crotone - AC Milan memetik poin penuh di pekan perdana Serie A 2017/2018. Rossoneri menang 3-0 atas Crotone yang harus mengakhiri pertandingan dengan 10...

Demi Narkoba Rela Merampok, 2 Orang Tewas Ditembak Polisi

Metrobatam, Medan - Tiga anggota komplotan begal sadis yang kerap beraksi di sejumlah lokasi di Medan, Sumatera Utara, berhasil ditangkap personel gabungan Polsekta Medan...

Persib Hajar Persegres 6-0 Berkat Dominasi Lini Tengah

Metrobatam, Jakarta - Persib Bandung berhasil meraih kemenangan telak atas Persegres Gresik United. Dalam pertandingan yang berlangsung di Stadion Si Jalak Harupat, Soreang Kabupaten...