Anda Lapar Pada Tengah Malam? Ini Penyebabnya

799

Metrobatam.com, (Mb) – Tidak jarang dari kita pernah mengalami rasa lapar pada malam hari. Biasanya hal tersebut terjadi ketika kita tidak mampu memejamkan mata sehingga timbul rasa bosan dan akhirnya memilih untuk ngemil untuk mengisi kebosanan.

Namun bukan hanya itu, ada juga yang tiba-tiba terbangun hanya karena perut merasa lapar. Pada akhirnya, kita tidak bisa tertidur sebelum makan dulu. Kelaparan pada malam hari sering disebabkan karena  gula darah tidak seimbang sepanjang hari. Orang mengalami kelaparan ketika kadar gula darah turun di bawah normal.

Sejumlah faktor dapat mengganggu keseimbangan energi pada tubuh kita. Ini dia penyebab dari terjadi nya lapar pada tengah malam, seperti dilansir dari SF Gate.

1. Tidak seimbangnya tingkat gula darah

Kadar gula darah tidak naik dan turun dengan cepat, tetapi harus tetap stabil. Mungkin terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sederhana, seperti tepung putih dan gula, jenis makannan tersebut akan lebih cepat menjadi gula, menyebabkan lonjakan yang tidak sehat pada kadar gula darah.

Ketika glukosa darah Anda rendah, Anda mungkin merasa gemetar, mudah marah, pusing, cemas dengan detak jantung yang cepat, bingung atau merasa sangat lapar. Anda juga mungkin merasa gelisah atau berkeringat, dan sakit kepala atau mimpi buruk. Berolahraga lebih dari biasanya pada siang hari juga dapat menyebabkan glukosa darah rendah pada malam hari.

2. Pola makan yang tidak teratur

Makan secara teratur setiap hari dapat menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari dan dapat membantu mencegah lapar pada tengah malam. Mulailah hari dengan sarapan yang sehat dan memuaskan, dan jangan takut untuk memiliki makanan ringan yang sehat di antara waktu makan untuk mencegah gula darah menjadi terlalu rendah.

Menikmati makan malam cukup mempertimbangkan makanan ringan saja, sekitar dua jam sebelum tidur jika Anda merasa perlu. Cemilan harus mencakup karbohidrat yang sehat dan tinggi protein, seperti irisan apel, seledri atau wortel yang dicelupkan ke dalam selai kacang. Ini akan mengurangi risiko bangun pada malam hari hanya karena merasa lapar.

3. Asupan nutrisi yang buruk

Ketika makanan yang Anda konsumsi tidak cukup asupan nutrisinya, maka dalam jangka panjang Anda tidak akan merasa apa yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

Bahkan ketika Anda mengambil dalam jumlah besar, jika makanan tidak kaya nutrisi, Anda masih akan merasa lapar meskipun berapa banyak porsi yang telah Anda makan. Hal ini tenntunya juga dapat menjadi penyebab Anda selalu lapar pada siang ataupun malam hari.

4. Sindrom makan malam

Orang dengan sindrom makan malam jarang merasa lapar pada pagi hari. Pola makan ini diakibatkan oleh asupan makannan yang lebih tinggi pada malam hari. Kondisi ini akan lebih mudah seseorang mengalami obesitas, dan sebagaian berat badan seseorang meningkat secara tidak terartur,

(Mb)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Bupati Bintan Serahkan Bantuan Kapal dan Asuransi Nelayan

Metrobatam.com, Batam - Bupati Bintan H Apri Sujadi, S.Sos didampingi Wakil Bupati Bintan Drs Dalmasri Syam, Sekda Kabupaten Bintan Drs Adi Prihantara menyerahkan bantuan...

Dukun Pengganda Uang Kubur 2 Korbannya, 1 Dikubur Dalam Keadaan Masih Hidup

Metrobatam, Batang - Seorang pria di Batang, Jawa Tengah yang mengaku bisa menggandakan uang mengubur dua korbannya. Salah seorang korban terungkap dikubur dalam keadaan...

Dubes Saudi Harapkan Moratorium Pengiriman TKI Dicabut

Metrobatam, Jakarta - Duta Besar Arab Saudi untuk Indonesia Osama bin Mohammed Abdullah Al-Shuaibi mengharapkan moratorium pengiriman tenaga kerja Indonesia (TKI) yang berlaku sejak...

Biadab, Pembunuh Sadis Ini Masih Perkosa Korbannya yang Sudah Mati

Metrobatam, Serang - Empat pelaku pembunuhan sadis di Serang ditangkap polisi. Jejak mereka terungkap usai jenazah korban, S, ditemukan warga di Sungai Cibongor, Cikeusal...

Soal Kumpul Kebo Tak Bisa Dipidana, Ketua MK: Despiritualisasi Hukum

Metrobatam, Jakarta - Ketua Mahkamah Konstitusi (MK) Arief Hidayat menyatakan KUHP harus disesuaikan dengan semangat kebangsaan Indonesia. KUHP yang diimpor dari Belanda dinilai sangat...

Dedi Mulyadi: Golkar Terbuka Evaluasi Dukungan Pilkada Jabar

Metrobatam, Jakarta - Golkar tidak menutup kemungkinan menarik dukungannya terhadap Ridwan Kamil pada Pemilihan Kepala Daerah Jawa Barat (Pilkada Jabar) 2018. Hal itu disampaikan...

Bawa Ribuan Butir Ekstasi dan Sabu, Oknum TNI Ditangkap Polisi

Metrobatam, Jambi - Tim Opsnal Subdit II Ditresnarkoba Polda Jambi berhasil mengamankan tiga orang laki-laki yang diduga membawa ribuan butir pil ekstasi dan sabu-sabu. Informasi...

Konflik Belum Usai, PKS Ajukan Kasasi Pemecatan Fahri Hamzah

Metrobatam, Jakarta - Partai Keadilan Sejahtera (PKS) tetap tenang menyikapi keputusan Pengadilan Tinggi Jakarta yang menolak banding mereka terkait pemecatan terhadap Fahri Hamzah. Partai...

Partai Tommy Soeharto Tak Lolos Administrasi

Metrobatam, Jakarta - Komisi Pemilihan Umum tidak meloloskan Partai Berkarya dan Partai Garuda dalam tahapan penelitian administrasi perbaikan partai politik calon peserta pemilu tahun...

Danlantamal IV Jalin Sinergitas dengan Kapolda Kepri

Metrobatam.com, Tanjungpinang - Komandan Pangkalan Utama Angkatan Laut (Danlantamal) IV Tanjungpinang Laksamana Pertama TNI R. Eko Suyatno, S.E., M.M., menjalin sinergitas dengan Kepala Kepolisian...

Bea Cukai-Kepolisian Tetapkan Tersangka 50 Ribu Botol Miras Ilegal Via Batam dari Singapura

Metrobatam.com, Jakarta - Penyidik Direktorat Jenderal Bea-Cukai menetapkan tersangka dalam kasus penyelundupan 50 ribu botol minuman keras ilegal dari Singapura. Tersangka berinisial BT (43)...

Dunia Muslim Deklarasikan Yerusalem Timur Ibu Kota Palestina

Metrobatam, Jakarta - Para pemimpin negara-negara muslim yang tergabung dalam Organisasi Kerja Sama Islam (OKI) mendeklarasikan pengakuan Yerusalem Timur sebagai Ibu Kota Palestina, Rabu...
BAGIKAN