Anda Lapar Pada Tengah Malam? Ini Penyebabnya

780

Metrobatam.com, (Mb) – Tidak jarang dari kita pernah mengalami rasa lapar pada malam hari. Biasanya hal tersebut terjadi ketika kita tidak mampu memejamkan mata sehingga timbul rasa bosan dan akhirnya memilih untuk ngemil untuk mengisi kebosanan.

Namun bukan hanya itu, ada juga yang tiba-tiba terbangun hanya karena perut merasa lapar. Pada akhirnya, kita tidak bisa tertidur sebelum makan dulu. Kelaparan pada malam hari sering disebabkan karena  gula darah tidak seimbang sepanjang hari. Orang mengalami kelaparan ketika kadar gula darah turun di bawah normal.

Sejumlah faktor dapat mengganggu keseimbangan energi pada tubuh kita. Ini dia penyebab dari terjadi nya lapar pada tengah malam, seperti dilansir dari SF Gate.

1. Tidak seimbangnya tingkat gula darah

Kadar gula darah tidak naik dan turun dengan cepat, tetapi harus tetap stabil. Mungkin terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sederhana, seperti tepung putih dan gula, jenis makannan tersebut akan lebih cepat menjadi gula, menyebabkan lonjakan yang tidak sehat pada kadar gula darah.

Ketika glukosa darah Anda rendah, Anda mungkin merasa gemetar, mudah marah, pusing, cemas dengan detak jantung yang cepat, bingung atau merasa sangat lapar. Anda juga mungkin merasa gelisah atau berkeringat, dan sakit kepala atau mimpi buruk. Berolahraga lebih dari biasanya pada siang hari juga dapat menyebabkan glukosa darah rendah pada malam hari.

2. Pola makan yang tidak teratur

Makan secara teratur setiap hari dapat menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari dan dapat membantu mencegah lapar pada tengah malam. Mulailah hari dengan sarapan yang sehat dan memuaskan, dan jangan takut untuk memiliki makanan ringan yang sehat di antara waktu makan untuk mencegah gula darah menjadi terlalu rendah.

Menikmati makan malam cukup mempertimbangkan makanan ringan saja, sekitar dua jam sebelum tidur jika Anda merasa perlu. Cemilan harus mencakup karbohidrat yang sehat dan tinggi protein, seperti irisan apel, seledri atau wortel yang dicelupkan ke dalam selai kacang. Ini akan mengurangi risiko bangun pada malam hari hanya karena merasa lapar.

3. Asupan nutrisi yang buruk

Ketika makanan yang Anda konsumsi tidak cukup asupan nutrisinya, maka dalam jangka panjang Anda tidak akan merasa apa yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

Bahkan ketika Anda mengambil dalam jumlah besar, jika makanan tidak kaya nutrisi, Anda masih akan merasa lapar meskipun berapa banyak porsi yang telah Anda makan. Hal ini tenntunya juga dapat menjadi penyebab Anda selalu lapar pada siang ataupun malam hari.

4. Sindrom makan malam

Orang dengan sindrom makan malam jarang merasa lapar pada pagi hari. Pola makan ini diakibatkan oleh asupan makannan yang lebih tinggi pada malam hari. Kondisi ini akan lebih mudah seseorang mengalami obesitas, dan sebagaian berat badan seseorang meningkat secara tidak terartur,

(Mb)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

PKPI Terdaftar Pemilu di Batam “Sebagai Calon Pemilu 2019”

Metrobatam.com, Batam -Partai PKPI sudah terdaftar sebagai calon pemilu 2019 di KPU di Batam pada selasa, (17/10/2019). Saparudin Muda Ketua Dewan Penasehat PKPI Provinsi menerangkan,...

VIRAL! Terlahir Cacat, Anak Sapi Ini Berjalan 2 Kaki seperti Manusia

SAPI umumnya berkaki empat, namun tidak dengan yang satu ini. Seekor anak sapi terlahir dengan kondisi fisik tidak sempurna. Ya, sapi tersebut hanya memiliki...

Patroli Polair Polri di Batam Tangkap Kapal Pembawa Sayuran Ilegal

Metrobatam.com, Batam - Polisi menangkap sebuah kapal motor yang mengangkut sayuran secara ilegal. Kapal tersebut ditangkap di perairan Batam, Kepulauan Riau saat sedang berlayar. "Minggu,...

Diharapkan Kepala BP Batam yang Baru Membawa Perubahan

Metrobatam.com, Batam - Sidang pleno Dewan Kawasan Pelabuhan Bebas Perdagangan Bebas Batam menetapkan Lukita Dinarsyah Tuwo sebagai Kepala Badan Pengusahaan (BP) Batam. Sekretaris Menko...

Nesar Ahmad Resmi Jabat Ketua DPRD Kabupaten Bintan Sisa Masa Jabatan 2014-2019

Metrobatam.com, Bintan - Ketua Pengadilan Negeri Tanjungpinang Joni, SH, MH resmi melantik H Nesar Ahmad, S.Ip sebagai Ketua DPRD Kabupaten Bintan sisa masa Jabatan...

DPRD Tanjungpinang Gelar Paripurna HUT Otonom Kota Tanjungpinang ke-16

Metrobatam.com, Tanjungpinang - Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Tanjungpinang menggelar paripurna Hari Ulang Tahun (HUT) Otonom Kota Tanjungpinang yang ke 16, Selasa (17/10)...

HUT-72 Hari Listrik Nasional, Bright PLN Batam dan Polda Kepri akan Gelar Khitanan Massal

Metrobatam.com, Batam - Untuk membantu dan meringankan beban masyarakat Batam, dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun (HUT) bright PLN Batam ke-17 dan Hari Listrik...

Komisi III DPRD Kepri Segera Uji Kepatuhan dan Kelayakan Calon Anggota KPID Kepri

Metrobatam.com, Tanjungpinang - Komisi III DPRD Kepri segera melangsungkan uji kepatutan dan kelayakan calon anggota Komisi Penyiaran Indonesia Daerah (KPID) Provinsi Kepri masa bakti...

Luar Biasa! Siswi Madrasah Ini akan Jadi Pembicara Forum WHO di Kanada

Metrobatam, Yogyakarta - Salah satu siswi Madrasah Tsanawityah (MTs) Yapi Pakem Sleman, Monica (15) mendapat kesempatan menjadi pembicara pada World Health Organization (WHO) 8th...

Soal Densus Tipikor, Menkum: Jangan sampai Saling Curi Kasus

Metrobatam, Jakarta - Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia Yasonna Laoly mendukung dibentuknya Densus Tipikor. Namun dia ingin pembentukan densus itu diatur jelas sehingga...

Bareskrim Tangkap Penyelundup 30 Kg Sabu di Perairan Aceh

Metrobatam, Jakarta - Direktorat Tindak Pidana Narkoba Badan Reserse Kriminal (Bareskrim) Polri bekerja sama dengan Direktorat Jenderal Bea Cukai Kementerian Keuangan menangkap empat orang...

Resmi Ditutup KPU, Ini 27 Parpol yang Daftar sebagai Peserta Pemilu 2019

Metrobatam, Jakarta - Pendaftaran peserta partai politik Pemilu 2019 resmi ditutup. Komisioner Komisi Pemilihan Umum (KPU) Hasyim Asya'ri mengatakan, sampai dengan waktu ditutup ada...
BAGIKAN