Biasakan Pola Makan Sehat

1017

Salah satu faktor yang wajib diperhitungkan dalam mencapai hidup yang sehat adalah pola makan yang benar. Coba Frutarian ingat-ingat kembali, sudahkah kamu melakukan pola makan secara benar? Apakah kamu sering melewatkan sarapan? Sudahkah kamu minum cukup air setiap harinya?

Orang-orang sehat memiliki tingkat disiplin yang tinggi terutama dalam menjaga pola makan. Jadi mari membiasakan pola makan yang benar dalam kehidupan sehari-hari sebagai salah satu langkah menuju hidup yang sehat. Mari kita meniru pola makan benar yang sering dilakukan mereka.

Menu harian yang serupa
Sebagian besar orang sehat cenderung mengonsumsi menu yang sama setiap hari untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan juga snack. ‘sama’ di sini bukan berarti mereka menikmati satu jenis makanan saja, namun biasanya mereka memiliki tiga atau empat variasi makanan yang mereka konsumsi secara bergantian. Dengan demikian, mereka menjadi lebih hati-hati dalam memilih makanan.

Tidak meninggalkan sarapan
Penelitian membuktikan bahwa 80% orang-orang yang tidak pernah melewatkan makan memiliki berat badan yang stabil. Penelitian juga membuktikan bahwa orang-orang yang dapat menurunkan berat badan adalah mereka yang sarapan. Sarapan dengan menu sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari sehingga menurunkan risiko makan secara berlebihan dan pemilihan menu yang salah saat makan siang. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi Buavita untuk menu sarapanmu, karena kandungan buavita mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuhmu.

Minum air
Kebutuhan air tubuh setiap hari harus selalu terpenuhi. Minum cukup air merupakan satu langkah yang sangat penting karena air menjaga agar setiap fungsi tubuh dapat berfungsi dengan baik. Jumlah air minimal yang harus dikonsumsi adalah sekitar delapan gelas berukuran 350 ml. Tentunya kamu memerlukan lebih banyak air jika kamu berolahraga atau melakukan aktivitas berat. Minum teh ataupun jus juga bisa membantu mencukupi asupan harianmu akan cairan loh.

Sering makan, tapi dalam jumlah yang sedikit
Jangan makan terlalu kenyang. Penelitian yang diterbitkan oleh New England Journal of Medicine mengungkapkan bahwa orang yang makan sebanyak enam kali dengan porsi kecil setiap hari selama dua minggu debandingkan dengan tiga kali dengan menu besar mengalami penurunan tingkat cortisol lebih dari 17 persen. Cortisol merupakan hormon yang diproduksi akibat stress. Tingkat cortisol yang tinggi memberikan sinyal kepada tubuh untuk menyimpan lemak di area perut.

Sayuran, sayuran, dan sayuran
Sayuran seperti tomat, jamur, terong, bayam, dan sayur-sayuran hijau lainnya merupakan makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi. Sayuran pun ternyata dapat mengenyangkan, lho. Hal ini dikarenakan dalam berbagai macam sayuran terkandung banyak serat dan air yang dapat mengenyangkan perut.

Beberapa tips mengenai pola makan tadi dapat Frutarian lakukan demi hidup yang lebih sehat. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya gizi dan jangan lupa menikmati buavita karena kandungan Buavita setara dengan buah asli.(mb/kompas)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Tidak Bayar Upah Pekerja, Bupati Bintan akan Tindak Tegas Kontraktor

Metrobatam.com, Bintan - Bupati Bintan H Apri Sujadi, S.Sos mengatakan bahwa dirinya akan menindak tegas setiap kontraktor yang mengerjakan pembangunan proyek pemerintah namun tidak...

Selain Bintang Porno, Trump Disebut Kencani Model Playboy

Metrobatam, Jakarta - Majalah The New Yorker pada Jumat (16/2) menulis berita yang mengungkap bahwa Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump juga pernah memiliki...

Waketum MUI Zainut Tauhid: Tak Masalah Habib Rizieq Disambut di Bandara, Asal Tertib

Metrobatam, Jakarta - Wakil Ketua Umum Majelis Ulama Indonesia (MUI), Zainut Tauhid menilai rencana penyambutan Rizieq Shihab saat tiba di Indonesia bukan masalah. Hal...

Diiming-iming Uang Rp5 Ribu, Kakek Mesum Cabuli Bocah 12 Tahun

Metrobatam, Muratara - Perbuatan Bejat M. Yasid seorang kakek berusia 73 tahun terhadap seorang bocah berusia 12 tahun berinisial AS sungguh sangat memprihatinkan. Dengan diiming-iming...

Tafsir Warga Tionghoa: Tahun Anjing Tanah Bakal Banyak Gempa

Metrobatam, Jakarta - Tahun baru Imlek jatuh tepat pada Jumat (16/2). Sesuai kalender Tionghoa, tahun ini adalah shio anjing dengan elemen tanah. Menurut penuturan warga...

Kemhan RI Sudah Meneken Kontrak Pembelian 11 Sukhoi SU-35

Metrobatam, Jakarta - Indonesia telah menandatangani kontrak pembelian 11 unit pesawat tempur Sukhoi SU-35 dengan Rusia. Penandatanganan itu dilakukan pada Rabu (14/2) lalu di...

135 Hektar Lahan Sagu Terbakar, Polda Riau: Diduga Sengaja Dilakukan Perusahaan

Metrobatam, Pekanbaru-Kebakaran kembali terjadi di lahan yang diduga milik PT NSP (Nasional Sagu Prima) di Kabupaten Kepulauan Meranti, Provinsi Riau. Kebakaran di konsesi perusahaan...

KPK Didesak Awasi Penerbitan IUP terkait Pilkada

Metrobatam, Jakarta - Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) didesak untuk mengawasi dugaan maraknya penerbitan Izin Usaha Pertambangan (IUP) daerah terkait Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada). Apalagi, di...

Jokowi Kritik Balik ‘Pengkritik Infrastruktur’

Metrobatam, Jakarta- Presiden Joko Widodo menegaskan pentingnya infrastruktur bagi seluruh masyarakat Indonesia, termasuk di kawasan Papua. Infrastruktur, menurut dia, penting sebagai upaya menyejahterakan masyarakat. Jokowi...

Kebakaran di Siak Riau, 40 Unit Bangunan Ludes Dilalap Api

Metrobatam, Pekanbaru - Kebakaran hebat melanda di Kabupaten Siak Riau. Sebanyak 40 unit bangunan ruko dan rumah warga hangus dan rata dengan tanah dilalap...

Marak OTT, Bamsoet Minta Fokus pada Pengawasan Uang Negara

Metrobatam, Jakarta - Ketua DPR Bambang Soesatyo meminta kepada pemerintah fokus pencegahan dan pengawasan dalam pemberantasan tindak pidana korupsi. Hal itu sehubungan dengan maraknya...

Alami Kekeringan, Warga Aceh Utara Salat Minta Hujan 7 Malam Berturut-turut

Metrobatam, Lhokseumawe - Warga Kecamatan Pirak Timu, Kabupaten Aceh Utara, Provinsi Aceh melakukan kegiatan yasinan, zikir dan doa bersama selama tujuh malam berturut-turut di...
BAGIKAN