Biasakan Pola Makan Sehat

999

Salah satu faktor yang wajib diperhitungkan dalam mencapai hidup yang sehat adalah pola makan yang benar. Coba Frutarian ingat-ingat kembali, sudahkah kamu melakukan pola makan secara benar? Apakah kamu sering melewatkan sarapan? Sudahkah kamu minum cukup air setiap harinya?

Orang-orang sehat memiliki tingkat disiplin yang tinggi terutama dalam menjaga pola makan. Jadi mari membiasakan pola makan yang benar dalam kehidupan sehari-hari sebagai salah satu langkah menuju hidup yang sehat. Mari kita meniru pola makan benar yang sering dilakukan mereka.

Menu harian yang serupa
Sebagian besar orang sehat cenderung mengonsumsi menu yang sama setiap hari untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan juga snack. ‘sama’ di sini bukan berarti mereka menikmati satu jenis makanan saja, namun biasanya mereka memiliki tiga atau empat variasi makanan yang mereka konsumsi secara bergantian. Dengan demikian, mereka menjadi lebih hati-hati dalam memilih makanan.

Tidak meninggalkan sarapan
Penelitian membuktikan bahwa 80% orang-orang yang tidak pernah melewatkan makan memiliki berat badan yang stabil. Penelitian juga membuktikan bahwa orang-orang yang dapat menurunkan berat badan adalah mereka yang sarapan. Sarapan dengan menu sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari sehingga menurunkan risiko makan secara berlebihan dan pemilihan menu yang salah saat makan siang. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi Buavita untuk menu sarapanmu, karena kandungan buavita mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuhmu.

Minum air
Kebutuhan air tubuh setiap hari harus selalu terpenuhi. Minum cukup air merupakan satu langkah yang sangat penting karena air menjaga agar setiap fungsi tubuh dapat berfungsi dengan baik. Jumlah air minimal yang harus dikonsumsi adalah sekitar delapan gelas berukuran 350 ml. Tentunya kamu memerlukan lebih banyak air jika kamu berolahraga atau melakukan aktivitas berat. Minum teh ataupun jus juga bisa membantu mencukupi asupan harianmu akan cairan loh.

Sering makan, tapi dalam jumlah yang sedikit
Jangan makan terlalu kenyang. Penelitian yang diterbitkan oleh New England Journal of Medicine mengungkapkan bahwa orang yang makan sebanyak enam kali dengan porsi kecil setiap hari selama dua minggu debandingkan dengan tiga kali dengan menu besar mengalami penurunan tingkat cortisol lebih dari 17 persen. Cortisol merupakan hormon yang diproduksi akibat stress. Tingkat cortisol yang tinggi memberikan sinyal kepada tubuh untuk menyimpan lemak di area perut.

Sayuran, sayuran, dan sayuran
Sayuran seperti tomat, jamur, terong, bayam, dan sayur-sayuran hijau lainnya merupakan makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi. Sayuran pun ternyata dapat mengenyangkan, lho. Hal ini dikarenakan dalam berbagai macam sayuran terkandung banyak serat dan air yang dapat mengenyangkan perut.

Beberapa tips mengenai pola makan tadi dapat Frutarian lakukan demi hidup yang lebih sehat. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya gizi dan jangan lupa menikmati buavita karena kandungan Buavita setara dengan buah asli.(mb/kompas)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Danlantamal IV Tanjungpinang Pimpin Upacara Peringatan Hari Nusantara

Metrobatam.com, Tanjungpinang - Komandan Pangkalan Utama Angkatan Laut (Danlantamal) IV Tanjungpinang Laksamana Pertama TNI R. Eko Suyatno, S.E., M.M., memimpin pelaksanaan Upacara Peringatan Hari...

Tak Mau Jawab Pertanyaan Hakim, Fadli Zon Enggan Komentari Perilaku Setnov Dalam Sidang

Metrobatam, Jakarta - Pelaksana Tugas Ketua DPR Fadli Zon enggan berkomentar soal perilaku Setya Novanto yang enggan menjawab sejumlah pertanyaan yang diajukan hakim dalam...

Besok, Hakim Bacakan Putusan Praperadilan Setnov

Metrobatam, Jakarta - Hakim Tunggal Kusno akan memutus praperadilan mantan ketua DPR Setya Novanto (Setnov) pada Kamis (14/12) besok. Pernyataan itu ia sampaikan sebelum...

Terjaring OTT, Kasat Reskrim Polres Manggarai NTT Dicopot

Metrobatam, Kupang – Kepala Kepolisian Daerah (Kapolda) Nusa Tenggara Timur Irjen Agung Sabar Sentosa menegaskan Kepala Satuan Reskrim Polres Manggarai berinisial A F berpangkat...

Soal Pengangkatan Tin Zuraida Jadi Staf Ahli, JK Akan Bicara dengan Menpan-RB

Metrobatam, Jakarta – Istri mantan Sekretaris Mahkamah Agung Nurhadi, Tin Zuraida, diangkat menjadi staf ahli Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (MenPAN-RB). Nama...

Ahli Sindir Kelihaian Kuasa Hukum Setnov di Praperadilan

Metrobatam, Jakarta - Ahli hukum pidana dari Universitas Padjadjaran Komariah Emong menyindir kuasa hukum Setya Novanto yang ia sebut lihai dalam memutar pertanyaan terkait...

Muslim dan Nasrani Palestina Bersatu Melawan Trump

Yerusalem - Kurang dari satu jam usai Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump menyatakan pengakuan Yerusalem adalah Ibu Kota Israel, warga Palestina langsung protes....

Bupati Bintan Jadi Narasumber Talkshow Coffee Break TV One dengan Tema “Wisata Cross Border...

Metrobatam.com, Bintan - Bupati Bintan Apri Sujadi bersama Deputi Bidang Pengembangan dan Pemasaran Pariwisata Nusantara Esthy Reko Astuti menjadi narasumber pada program Talkshow Coffee...

Mayat Tanpa Identitas Ditemukan di Tepi Pantai Desa Seri Bintan Kecamatan Teluk Sebong

Metrobatam.com, Bintan - Pada tanggal 12 Desember 2017 pukul 10:45 WIB, telah ditemukan mayat laki-laki di desa Seri Bintan, Kecamatan Teluk sebong. Kombes pol Djarot...

Pelantikan dan Pengurus DPC INSA Kota Batam “INSA Kota Batam Siap Sebagai Simpul Poros...

Metrobatam.com, Batam - Pelantikan dan Pengurus INSA Kota Batam pada tanggal 12 Desember 2017 di Novotel Batam. Osman Hasyim Ketua DPC Kota Batam INSA (Indonesian...

Diduga Akan Serang Kantor Polisi, Tiga Pria di Riau Ditangkap

Metrobatam, Jakarta - Tim Detasemen Khusus 88 Antiteror Polri menangkap tiga orang terduga teroris yang telah menyusun rencana serangan ke markas kepolisian, Minggu (11/12). Kepala...

Tak Rugikan Calon Jemaah, MK Tolak Gugatan Dana Haji

Metrobatam, Jakarta - Mahkamah Konstitusi (MK) menolak gugatan uji materi tentang pengelolaan investasi dana haji. Dalam pertimbangannya, hakim menilai ketentuan tentang investasi dana haji...
BAGIKAN