Hindari Penyakit Jantung, Ingat Rumus Ini

207

METROBATAM.COM  – Sudah bukan rahasia lagi bahwa penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Penyakit ini menyerang siapapun baik pria maupun wanita, tua dan muda tergantung pada gaya hidup yang dijalani.

Sebenarnya, Anda dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner dengan mengingat rumus ini. Ahli penyakit jantung, dr Isman Firdaus, SpJP (K) memberikan rumus khusus agar Anda dapat terhindar dari resiko penyakit ini.

“Untuk terhindar dari penyakit jantung, rumusnya 035 140 530,” kata Isman ketika ditemui dalam konferensi pers The 25th Annual Scientific Meeting of Indonesian Heart Association (ASMIHA) di Jakarta, Jumat, 15 April 2016.

Nol (0)

Hindari merokok baik pasif maupun aktif. Sebanyak 30 persen perokok pasif memiliki resiko terkena penyakit kardiovaskular.

Tiga (3)

Usahakan untuk berjalan kaki tiga kilometer setidaknya tiga kali dalam seminggu selama 30 menit. Resiko terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat 51 persen bagi mereka yang tidak berolahraga.

Lima (5)

Konsumsi lima porsi buah dan sayur dalam sehari secara bergantian karena keduanya memiliki serat yang baik untuk tubuh. Usahakan memberi variasi terhadap buah dan sayur yang dikonsumsi.

140

Periksa tekanan darah Anda setidaknya satu kali dalam sebulan dan pastikan tekanan darah Anda berada di bawah angka 140. Bagi Anda yang sudah berusia di atas 30 tahun, ada baiknya jika Anda memeriksa tekanan darah setidaknya seminggu atau dua minggu sekali.

Lima (5)

Dr Isman menyebutkan bahwa kadar kolesterol total tidak boleh dari 5 milimol atau 190 mg/dl. Jika melebihi angka 190, segera periksa kesehatan jantung Anda.

Tiga (3)

Kadar LDL atau kolesterol jahat tidak boleh melebihi 3 milimol 113 mg/dl. Waspadai jika angka LDL Anda sudah melebihi angka tersebut.
Nol (0)

No obesity. Obesitas dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskuler karena penumpukan lemak juga akan terjadi pada organ vital seperti jantung dan pembuluh darah. Penumpukan di daerah tersebutakan memicu gangguan jantung seperti gagal jantung atau jantung koroner.

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Zaskia Gotik Meriahkan HUT Kemerdekaan RI ke-72 di Bintan

Metrobatam.com, Bintan - Malam Ramah Tamah dan Hiburan Rakyat Kabupaten Bintan 2017 sempena HUT Kemerdekaan RI ke 72 berlangsung sangat meriah. Hal itu terlihat,...

DPRD Kepri Sahkan Ranperda Keuangan dan Administrasi DPRD

Metrobatam.com, Tanjungpinang - Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kepulauan Riau akhirnya mengesahkan Rancangan Peraturan Daerah (Ranperda) tentang Hak-Hak Keuangan dan Administratif Pimpinan dan Anggota...

Dibandingkan Batam, Turis Singapura Pilih Liburan ke Johor Baru Malaysia

Metrobatam.com, Batam - Masyarakat Singapura ternyata masih memilih Johor Baru, Malaysia sebagai destinasi akhir pekan mereka. Hal ini terlihat dari banyaknya wisatawan Singapura yang...

Curhat Jemaah First Travel di DPR: Uang Habis hingga Ibu Meninggal

Metrobatam, Jakarta - Korban jemaah umrah First Travel mengadu ke Komisi VIII DPR. Korban mengadu dengan kerugian yang bervariasi bahkan ada keluarganya yang meninggal...

Ketua MUI: Indonesia Bukan Darul Islam

Metrobatam, Jakarta - Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI) KH Ma'aruf Amin menyata0kan bahwa Indonesia adalah negara kesepakatan dari berbagai golongan masyarakat, hingga akhirnya merdeka...

Susi ke Mahasiswa ITB: Semahal-mahalnya Ikan, Lebih Mahal Daging

Metrobatam, Bandung - Pemerintah melalui Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) menargetkan peningkatan konsumsi ikan. Salah satu caranya, Menteri Kelautan dan Perikanan, Susi Pudjiastuti, mengajak...

5 Pemancing Terjebak di Pulau Kosong karena Ombak Tinggi, Makanan Dikirim Pakai Tali

Metrobatam, Mojokerto - Sebanyak lima pemancing dikabarkan terjebak di Pulau Celeng, Kabupaten Blitar, Jawa Timur, Jumat (18/8). Hingga kini, upaya evakuasi kelima pemancing masih...

ICW Nilai Mayoritas Vonis Kasus Korupsi Ringan, Ini Kata Jaksa Agung

Metrobatam, Jakarta - Indonesia Corruption Watch (ICW) merilis selama semester I 2017, mayoritas vonis kasus korupsi adalah ringan dengan rata-rata 0-4 tahun penjara. ICW...

Kemenag Bidik 4 Agen Umrah Bermasalah

Metrobatam, Jakarta - Kementerian Agama Republik Indonesia (RI) terus melacak sejumlah agensi umrah bermasalah di Tanah Air. Diperkirakan masih ada empat agensi umrah yang...

Polisi Sudah Periksa Habib Rizieq di Mekah

Metrobatam, Jakarta - Polisi ternyata diam-diam telah memeriksa imam besar Front Pembela Islam (FPI) Habib Rizieq Syihab. Pemeriksaan dilakukan di luar negeri. Kapolri Jenderal Tito...

Ketua MPR: Naskah Doa Tifatul Tak Ada Kata Agar Jokowi Gemuk

Metrobatam, Jakarta - Anggota Fraksi PDIP Tubagus Hasanuddin menyatakan politisi PKS Tifatul Sembiring tidak sepantasnya mendoakan tubuh Presiden Joko Widodo bertambah gemuk saat membaca...

Golkar: Kemenangan Jokowi pada Pilpres 2019 di Atas 65 Persen

Metrobatam, Jakarta - Golkar berkomitmen untuk konsisten mendukung Joko Widodo pada Pilpres 2019. Golkar optimistis Jokowi memenangi pilpres dengan perolehan suara di atas 65...