Hindari Penyakit Jantung, Ingat Rumus Ini

208

METROBATAM.COM  – Sudah bukan rahasia lagi bahwa penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Penyakit ini menyerang siapapun baik pria maupun wanita, tua dan muda tergantung pada gaya hidup yang dijalani.

Sebenarnya, Anda dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner dengan mengingat rumus ini. Ahli penyakit jantung, dr Isman Firdaus, SpJP (K) memberikan rumus khusus agar Anda dapat terhindar dari resiko penyakit ini.

“Untuk terhindar dari penyakit jantung, rumusnya 035 140 530,” kata Isman ketika ditemui dalam konferensi pers The 25th Annual Scientific Meeting of Indonesian Heart Association (ASMIHA) di Jakarta, Jumat, 15 April 2016.

Nol (0)

Hindari merokok baik pasif maupun aktif. Sebanyak 30 persen perokok pasif memiliki resiko terkena penyakit kardiovaskular.

Tiga (3)

Usahakan untuk berjalan kaki tiga kilometer setidaknya tiga kali dalam seminggu selama 30 menit. Resiko terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat 51 persen bagi mereka yang tidak berolahraga.

Lima (5)

Konsumsi lima porsi buah dan sayur dalam sehari secara bergantian karena keduanya memiliki serat yang baik untuk tubuh. Usahakan memberi variasi terhadap buah dan sayur yang dikonsumsi.

140

Periksa tekanan darah Anda setidaknya satu kali dalam sebulan dan pastikan tekanan darah Anda berada di bawah angka 140. Bagi Anda yang sudah berusia di atas 30 tahun, ada baiknya jika Anda memeriksa tekanan darah setidaknya seminggu atau dua minggu sekali.

Lima (5)

Dr Isman menyebutkan bahwa kadar kolesterol total tidak boleh dari 5 milimol atau 190 mg/dl. Jika melebihi angka 190, segera periksa kesehatan jantung Anda.

Tiga (3)

Kadar LDL atau kolesterol jahat tidak boleh melebihi 3 milimol 113 mg/dl. Waspadai jika angka LDL Anda sudah melebihi angka tersebut.
Nol (0)

No obesity. Obesitas dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskuler karena penumpukan lemak juga akan terjadi pada organ vital seperti jantung dan pembuluh darah. Penumpukan di daerah tersebutakan memicu gangguan jantung seperti gagal jantung atau jantung koroner.

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Danlantamal IV Tanjungpinang Pimpin Upacara Peringatan Hari Nusantara

Metrobatam.com, Tanjungpinang - Komandan Pangkalan Utama Angkatan Laut (Danlantamal) IV Tanjungpinang Laksamana Pertama TNI R. Eko Suyatno, S.E., M.M., memimpin pelaksanaan Upacara Peringatan Hari...

Tak Mau Jawab Pertanyaan Hakim, Fadli Zon Enggan Komentari Perilaku Setnov Dalam Sidang

Metrobatam, Jakarta - Pelaksana Tugas Ketua DPR Fadli Zon enggan berkomentar soal perilaku Setya Novanto yang enggan menjawab sejumlah pertanyaan yang diajukan hakim dalam...

Besok, Hakim Bacakan Putusan Praperadilan Setnov

Metrobatam, Jakarta - Hakim Tunggal Kusno akan memutus praperadilan mantan ketua DPR Setya Novanto (Setnov) pada Kamis (14/12) besok. Pernyataan itu ia sampaikan sebelum...

Terjaring OTT, Kasat Reskrim Polres Manggarai NTT Dicopot

Metrobatam, Kupang – Kepala Kepolisian Daerah (Kapolda) Nusa Tenggara Timur Irjen Agung Sabar Sentosa menegaskan Kepala Satuan Reskrim Polres Manggarai berinisial A F berpangkat...

Soal Pengangkatan Tin Zuraida Jadi Staf Ahli, JK Akan Bicara dengan Menpan-RB

Metrobatam, Jakarta – Istri mantan Sekretaris Mahkamah Agung Nurhadi, Tin Zuraida, diangkat menjadi staf ahli Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (MenPAN-RB). Nama...

Ahli Sindir Kelihaian Kuasa Hukum Setnov di Praperadilan

Metrobatam, Jakarta - Ahli hukum pidana dari Universitas Padjadjaran Komariah Emong menyindir kuasa hukum Setya Novanto yang ia sebut lihai dalam memutar pertanyaan terkait...

Muslim dan Nasrani Palestina Bersatu Melawan Trump

Yerusalem - Kurang dari satu jam usai Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump menyatakan pengakuan Yerusalem adalah Ibu Kota Israel, warga Palestina langsung protes....

Bupati Bintan Jadi Narasumber Talkshow Coffee Break TV One dengan Tema “Wisata Cross Border...

Metrobatam.com, Bintan - Bupati Bintan Apri Sujadi bersama Deputi Bidang Pengembangan dan Pemasaran Pariwisata Nusantara Esthy Reko Astuti menjadi narasumber pada program Talkshow Coffee...

Mayat Tanpa Identitas Ditemukan di Tepi Pantai Desa Seri Bintan Kecamatan Teluk Sebong

Metrobatam.com, Bintan - Pada tanggal 12 Desember 2017 pukul 10:45 WIB, telah ditemukan mayat laki-laki di desa Seri Bintan, Kecamatan Teluk sebong. Kombes pol Djarot...

Pelantikan dan Pengurus DPC INSA Kota Batam “INSA Kota Batam Siap Sebagai Simpul Poros...

Metrobatam.com, Batam - Pelantikan dan Pengurus INSA Kota Batam pada tanggal 12 Desember 2017 di Novotel Batam. Osman Hasyim Ketua DPC Kota Batam INSA (Indonesian...

Diduga Akan Serang Kantor Polisi, Tiga Pria di Riau Ditangkap

Metrobatam, Jakarta - Tim Detasemen Khusus 88 Antiteror Polri menangkap tiga orang terduga teroris yang telah menyusun rencana serangan ke markas kepolisian, Minggu (11/12). Kepala...

Tak Rugikan Calon Jemaah, MK Tolak Gugatan Dana Haji

Metrobatam, Jakarta - Mahkamah Konstitusi (MK) menolak gugatan uji materi tentang pengelolaan investasi dana haji. Dalam pertimbangannya, hakim menilai ketentuan tentang investasi dana haji...
BAGIKAN