Sering Sakit Punggung, Ini Penyebabnya

811

Metrobatam.com – Sakit punggung yang datang tiba-tiba setelah tidur malam umumnya disebabkan oleh dua hal, bisa karena pemilihan matras yang tak sesuai atau posisi tidur yang salah. Dan ini kerap dialami oleh banyak orang di dunia, sehingga bila Anda mengalaminya, Anda tak sendiri.

Berita baiknya, untuk dua alasan tersebut, ada perubahan sederhana yang dapat membantu Anda meringankan punggung yang tegang, yang mungkin terjadi selama Anda beristirahat di malam hari.

Banyak ahli yang menyarankan untuk mengganti kasur bila masalah tulang punggung kerap melanda. Anda disarankan mencoba kasur baru jika kini tempat tidur Anda terlalu keras atau malah terlalu empuk di bagian tengah.

Kasur yang terlalu kaku atau terlalu kendor tidak benar-benar menyokong sendi, sehingga menyebabkan nyeri bila Anda terlalu lama berbaring di atasnya.

“Bentuk tubuh manusia memang berbeda-beda, sehingga masalahnya ada pada menemukan kasur yang nyaman,” kata Grant Wilson, seorang fisioterapis dan penulis 7 Steps to a Pain-Free Life.

“Kebanyakan orang lebih nyaman dengan kasur yang cukup empuk, padahal kasur yang sedikit keras bisa membuat tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada semua sendi dan struktur sekitar tulang belakang.”

Bagaimana posisi tidur ternyata juga berdampak pada kesehatan Anda di pagi hari. Diperkirakan, bahwa 17 persen orang yang tidur dengan posisi terlentang bisa membantu mengatasi sakit punggung.

“Hindari posisi tidur meringkuk seperti bola karena cenderung menambah tekanan dalam struktur tulang belakang, terutama jika berada dalam posisi tersebut dalam waktu lama,”kata Wilson.

“Dan beberapa orang tidur tengkurap, tapi itu juga tidak dianjurkan, terutama jika orang tersebut memiliki sakit leher atau sakit kepala.”

Untuk menghindari atau mengurangi sakit punggung, jika Anda tidur telentang atau miring, Wilson menyarankan menggunakan bantalan pinggang yang dikenakan seperti sabuk. Bantal tersebut biasanya bisa Anda dapatkan di apotek atau toko kesehatan.

“Mengenakan bantal pinggang bisa mengisi kesenjangan antara pinggul dan tulang rusuk serta membuat kurva alami di punggung dan tulang belakang, sehingga kemungkinan nyeri punggung bisa berkurang,” katanya.

Tetapi jika sakit punggung terus datang walau sudah melakukan cara tersebut, Wilson menyarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter.(mb/kompas)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Harga Minyak Mendekati Level Tertinggi Sepekan

Metrobatam.com, Jakarta - Harga minyak dunia mendekati level tertinggi sepekan. Komoditas energi mendapat sentimen positif seiring rencana pengurangan operasional rig di Amerika Serikat. Mengutip Bloomberg, minyak...

Sempat Mencekam, Dua Kelompok Suku Anak Dalam Bentrok

Metrobatam, Merangin - Bentrok sesama warga Suku Anak Dalam (SAD) Sabtu 19 Agustus tak terelakan. Kali ini dua kelompok SAD yang bermukim di Desa...

Polisi: First Travel Sudah Kumpulkan Rp 700 M dari Jamaah

Metrobatam, Jakarta - Selama beroperasi, First Travel telah mengumpulkan sekitar 72 ribu calon jamaah umrah. Dari 72 ribu itu, dana yang terkumpul sekitar Rp...

Petugas Gabungan Gagalkan Penyeludupan 40 Kilogram Sabu Asal Malaysia

Metrobatam, Jakarta - Badan Narkotika Nasional bersama petugas gabungan berhasil menggagalkan penyeludupan narkoba jenis sabu di perairan Idi Rayeuk, Aceh Timur. Berat sabu yang...

Bendera RI Terbalik, Menpora: Harus Diselesaikan Secara Diplomatik

Metrobatam, Jakarta - Pemerintah Malaysia telah meminta maaf kepada Indonesia atas insiden terbaliknya gambar bendera Indonesia di buku panduan resmi Sea Games 2017. Menteri...

Evan Dimas, Akumulasi Kartu yang Menyakitkan untuk Indonesia

Metrobatam, Jakarta - Timnas Indonesia harus menjalani laga lawan Timnas Vietnam, Selasa (22/8) tanpa kehadiran Evan Dimas yang terkena akumulasi kartu kuning. Satu hal...

Bendera Indonesia Terbalik, Menlu Kirim Nota Diplomatik ke Malaysia

Metrobatam, Jakarta - Menteri Luar Negeri Retno Marsudi menyayangkan insiden terbaliknya bendera Indonesia di buku panduan SEA Games 2017 Malaysia. Retno mengatakan Indonesia telah...

Tua-tua Keladi! Nenek Ini Sukses Jadi Bodybuilder di Usia 71 Tahun

Jakarta, Foto seorang nenek berusia 71 tahun berbadan kekar yang sedang mengikuti kontes binaraga sempat ramai di media sosial. Sosok tersebut ternyata adalah Josefina...

Terobos Perlintasan Kereta, 5 Orang Tewas Seketika

Metrobatam, Kendal - Satu keluarga yang terdiri tiga orang dewasa dan dua anak-anak, tewas seketika setelah mobil yang mereka tumpangi ditabrak kereta api di...

Pembukaan Serie A, Milan dan Inter Sama-sama Menang 3 – 0

Crotone - AC Milan memetik poin penuh di pekan perdana Serie A 2017/2018. Rossoneri menang 3-0 atas Crotone yang harus mengakhiri pertandingan dengan 10...

Demi Narkoba Rela Merampok, 2 Orang Tewas Ditembak Polisi

Metrobatam, Medan - Tiga anggota komplotan begal sadis yang kerap beraksi di sejumlah lokasi di Medan, Sumatera Utara, berhasil ditangkap personel gabungan Polsekta Medan...

Persib Hajar Persegres 6-0 Berkat Dominasi Lini Tengah

Metrobatam, Jakarta - Persib Bandung berhasil meraih kemenangan telak atas Persegres Gresik United. Dalam pertandingan yang berlangsung di Stadion Si Jalak Harupat, Soreang Kabupaten...