Sering Sakit Punggung, Ini Penyebabnya

829

Metrobatam.com – Sakit punggung yang datang tiba-tiba setelah tidur malam umumnya disebabkan oleh dua hal, bisa karena pemilihan matras yang tak sesuai atau posisi tidur yang salah. Dan ini kerap dialami oleh banyak orang di dunia, sehingga bila Anda mengalaminya, Anda tak sendiri.

Berita baiknya, untuk dua alasan tersebut, ada perubahan sederhana yang dapat membantu Anda meringankan punggung yang tegang, yang mungkin terjadi selama Anda beristirahat di malam hari.

Banyak ahli yang menyarankan untuk mengganti kasur bila masalah tulang punggung kerap melanda. Anda disarankan mencoba kasur baru jika kini tempat tidur Anda terlalu keras atau malah terlalu empuk di bagian tengah.

Kasur yang terlalu kaku atau terlalu kendor tidak benar-benar menyokong sendi, sehingga menyebabkan nyeri bila Anda terlalu lama berbaring di atasnya.

“Bentuk tubuh manusia memang berbeda-beda, sehingga masalahnya ada pada menemukan kasur yang nyaman,” kata Grant Wilson, seorang fisioterapis dan penulis 7 Steps to a Pain-Free Life.

“Kebanyakan orang lebih nyaman dengan kasur yang cukup empuk, padahal kasur yang sedikit keras bisa membuat tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada semua sendi dan struktur sekitar tulang belakang.”

Bagaimana posisi tidur ternyata juga berdampak pada kesehatan Anda di pagi hari. Diperkirakan, bahwa 17 persen orang yang tidur dengan posisi terlentang bisa membantu mengatasi sakit punggung.

“Hindari posisi tidur meringkuk seperti bola karena cenderung menambah tekanan dalam struktur tulang belakang, terutama jika berada dalam posisi tersebut dalam waktu lama,”kata Wilson.

“Dan beberapa orang tidur tengkurap, tapi itu juga tidak dianjurkan, terutama jika orang tersebut memiliki sakit leher atau sakit kepala.”

Untuk menghindari atau mengurangi sakit punggung, jika Anda tidur telentang atau miring, Wilson menyarankan menggunakan bantalan pinggang yang dikenakan seperti sabuk. Bantal tersebut biasanya bisa Anda dapatkan di apotek atau toko kesehatan.

“Mengenakan bantal pinggang bisa mengisi kesenjangan antara pinggul dan tulang rusuk serta membuat kurva alami di punggung dan tulang belakang, sehingga kemungkinan nyeri punggung bisa berkurang,” katanya.

Tetapi jika sakit punggung terus datang walau sudah melakukan cara tersebut, Wilson menyarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter.(mb/kompas)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Bupati Bintan Serahkan Bantuan Kapal dan Asuransi Nelayan

Metrobatam.com, Batam - Bupati Bintan H Apri Sujadi, S.Sos didampingi Wakil Bupati Bintan Drs Dalmasri Syam, Sekda Kabupaten Bintan Drs Adi Prihantara menyerahkan bantuan...

Dukun Pengganda Uang Kubur 2 Korbannya, 1 Dikubur Dalam Keadaan Masih Hidup

Metrobatam, Batang - Seorang pria di Batang, Jawa Tengah yang mengaku bisa menggandakan uang mengubur dua korbannya. Salah seorang korban terungkap dikubur dalam keadaan...

Dubes Saudi Harapkan Moratorium Pengiriman TKI Dicabut

Metrobatam, Jakarta - Duta Besar Arab Saudi untuk Indonesia Osama bin Mohammed Abdullah Al-Shuaibi mengharapkan moratorium pengiriman tenaga kerja Indonesia (TKI) yang berlaku sejak...

Biadab, Pembunuh Sadis Ini Masih Perkosa Korbannya yang Sudah Mati

Metrobatam, Serang - Empat pelaku pembunuhan sadis di Serang ditangkap polisi. Jejak mereka terungkap usai jenazah korban, S, ditemukan warga di Sungai Cibongor, Cikeusal...

Soal Kumpul Kebo Tak Bisa Dipidana, Ketua MK: Despiritualisasi Hukum

Metrobatam, Jakarta - Ketua Mahkamah Konstitusi (MK) Arief Hidayat menyatakan KUHP harus disesuaikan dengan semangat kebangsaan Indonesia. KUHP yang diimpor dari Belanda dinilai sangat...

Dedi Mulyadi: Golkar Terbuka Evaluasi Dukungan Pilkada Jabar

Metrobatam, Jakarta - Golkar tidak menutup kemungkinan menarik dukungannya terhadap Ridwan Kamil pada Pemilihan Kepala Daerah Jawa Barat (Pilkada Jabar) 2018. Hal itu disampaikan...

Bawa Ribuan Butir Ekstasi dan Sabu, Oknum TNI Ditangkap Polisi

Metrobatam, Jambi - Tim Opsnal Subdit II Ditresnarkoba Polda Jambi berhasil mengamankan tiga orang laki-laki yang diduga membawa ribuan butir pil ekstasi dan sabu-sabu. Informasi...

Konflik Belum Usai, PKS Ajukan Kasasi Pemecatan Fahri Hamzah

Metrobatam, Jakarta - Partai Keadilan Sejahtera (PKS) tetap tenang menyikapi keputusan Pengadilan Tinggi Jakarta yang menolak banding mereka terkait pemecatan terhadap Fahri Hamzah. Partai...

Partai Tommy Soeharto Tak Lolos Administrasi

Metrobatam, Jakarta - Komisi Pemilihan Umum tidak meloloskan Partai Berkarya dan Partai Garuda dalam tahapan penelitian administrasi perbaikan partai politik calon peserta pemilu tahun...

Danlantamal IV Jalin Sinergitas dengan Kapolda Kepri

Metrobatam.com, Tanjungpinang - Komandan Pangkalan Utama Angkatan Laut (Danlantamal) IV Tanjungpinang Laksamana Pertama TNI R. Eko Suyatno, S.E., M.M., menjalin sinergitas dengan Kepala Kepolisian...

Bea Cukai-Kepolisian Tetapkan Tersangka 50 Ribu Botol Miras Ilegal Via Batam dari Singapura

Metrobatam.com, Jakarta - Penyidik Direktorat Jenderal Bea-Cukai menetapkan tersangka dalam kasus penyelundupan 50 ribu botol minuman keras ilegal dari Singapura. Tersangka berinisial BT (43)...

Dunia Muslim Deklarasikan Yerusalem Timur Ibu Kota Palestina

Metrobatam, Jakarta - Para pemimpin negara-negara muslim yang tergabung dalam Organisasi Kerja Sama Islam (OKI) mendeklarasikan pengakuan Yerusalem Timur sebagai Ibu Kota Palestina, Rabu...
BAGIKAN