Sering Sakit Punggung, Ini Penyebabnya

820

Metrobatam.com – Sakit punggung yang datang tiba-tiba setelah tidur malam umumnya disebabkan oleh dua hal, bisa karena pemilihan matras yang tak sesuai atau posisi tidur yang salah. Dan ini kerap dialami oleh banyak orang di dunia, sehingga bila Anda mengalaminya, Anda tak sendiri.

Berita baiknya, untuk dua alasan tersebut, ada perubahan sederhana yang dapat membantu Anda meringankan punggung yang tegang, yang mungkin terjadi selama Anda beristirahat di malam hari.

Banyak ahli yang menyarankan untuk mengganti kasur bila masalah tulang punggung kerap melanda. Anda disarankan mencoba kasur baru jika kini tempat tidur Anda terlalu keras atau malah terlalu empuk di bagian tengah.

Kasur yang terlalu kaku atau terlalu kendor tidak benar-benar menyokong sendi, sehingga menyebabkan nyeri bila Anda terlalu lama berbaring di atasnya.

“Bentuk tubuh manusia memang berbeda-beda, sehingga masalahnya ada pada menemukan kasur yang nyaman,” kata Grant Wilson, seorang fisioterapis dan penulis 7 Steps to a Pain-Free Life.

“Kebanyakan orang lebih nyaman dengan kasur yang cukup empuk, padahal kasur yang sedikit keras bisa membuat tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada semua sendi dan struktur sekitar tulang belakang.”

Bagaimana posisi tidur ternyata juga berdampak pada kesehatan Anda di pagi hari. Diperkirakan, bahwa 17 persen orang yang tidur dengan posisi terlentang bisa membantu mengatasi sakit punggung.

“Hindari posisi tidur meringkuk seperti bola karena cenderung menambah tekanan dalam struktur tulang belakang, terutama jika berada dalam posisi tersebut dalam waktu lama,”kata Wilson.

“Dan beberapa orang tidur tengkurap, tapi itu juga tidak dianjurkan, terutama jika orang tersebut memiliki sakit leher atau sakit kepala.”

Untuk menghindari atau mengurangi sakit punggung, jika Anda tidur telentang atau miring, Wilson menyarankan menggunakan bantalan pinggang yang dikenakan seperti sabuk. Bantal tersebut biasanya bisa Anda dapatkan di apotek atau toko kesehatan.

“Mengenakan bantal pinggang bisa mengisi kesenjangan antara pinggul dan tulang rusuk serta membuat kurva alami di punggung dan tulang belakang, sehingga kemungkinan nyeri punggung bisa berkurang,” katanya.

Tetapi jika sakit punggung terus datang walau sudah melakukan cara tersebut, Wilson menyarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter.(mb/kompas)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Menjelang Akhir Tahun, Bupati Bintan Himbau Nelayan Waspada Saat Melaut

Metrobatam.com, Bintan - Bupati Bintan H Apri Sujadi, S.Sos menghimbau agar para nelayan di Kabupaten Bintan untuk ekstra waspada saat melaut. Himbauan tersebut dilontarkannya...

Pesawat AirAsia Perth – Bali Terjun 20 Ribu Kaki di Udara, Penumpang Panik

Metrobatam, Jakarta - Pesawat AirAsia dengan rute Perth menuju Bali terpaksa kembali ke Australia di tengah perjalanan setelah mengalami keadaan darurat pada Minggu (15/10). Sejumlah...

Bentuk Densus Tipikor, Kapolri Tawarkan 2 Metode Pemberantasan Korupsi

Metrobatam, Jakarta - Kapolri Jenderal Tito Karnavian menawarkan adanya dua metode kerja Detasemen Khusus Tindak Pidana Korupsi (Densus Tipikor). Dua metode ini diharapkan dapat...

7 Sindikat Narkoba Diringkus Polisi, Salah Satunya Ibu Rumah Tangga

Metrobatam, Jambi - Sebanyak 7 orang sindikat peredaran narkoba antarprovinsi diringkus anggota Direktorat Reserse Narkoba Polda jambi. Dari tujuh pelaku, salah satunya wanita berinisial...

Sri Rahayu Penghina Jokowi Terancam Penjara 6 Tahun

Metrobatam, Cianjur - Sidang terdakwa kasus ujaran kebencian (hate speech) yang menghadirkan terdakwa Sri Rahayu Ningsih digelar di Pengadilan Negeri Cianjur (PN Cianjur). Sri...

Perahu Pengungsi Rohingya Tenggelam Dekat Bangladesh, 8 Orang Tewas

Dhaka - Sebuah perahu yang dipenuhi pengungsi Rohingya tenggelam saat berlayar ke Bangladesh, dari Myanmar. Sedikitnya 8 orang tewas tenggelam dan puluhan orang lainnya...

Anggota DPRD Ini Lima Tahun Bisnis BBM Ilegal

Metrobatam, Bandung - JI (53), anggota DPRD Kabupaten Pangandaran nyambi menjadi penjual BBM ilegal. JI menjalankan bisnisnya sudah lima tahun. "Yang bersangkutan sudah 5 tahun...

PPP Cari Figur yang Bisa Dongkrak Elektabilitas Jokowi di 2019

Metrobatam, Jakarta - PPP kembali mendukung Presiden Joko Widodo di Pilpres 2019. Wasekjen PPP Achmad Baidowi (Awiek) mengatakan belum memilih siapa yang akan diusung...

Mantan Ketua Fraksi Demokrat Ngaku Terima Rp970 Juta dari Nazaruddin

Metrobatam, Jakarta - Mantan Ketua Fraksi Partai Demokrat, Mohammad Jafar Hafsah mengaku menerima uang Rp970 juta dari mantan Bendahara Fraksi Partai Demokrat DPR RI...

KPK Segera Rilis Evaluasi Praperadilan Setya Novanto

Metrobatam, Jakarta - Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) akan menyampaikan hasil kajian atas kekalahan dalam praperadilan Ketua DPR Setya Novanto alias Setnov. Ketua KPK Agus Rahardjo...

Warga Mulai Ragukan Rumah DP Nol Persen Anies-Sandi

Metrobatam, Jakarta - Warga mulai mempertanyakan janji gubernur dan wakil gubernur DKI Jakarta terpilih Anies Baswedan dan Sandiaga Uno tentang program Rumah dengan uang...
BAGIKAN