Tahukah Anda? 6 Gaya Hidup Sehat yang Salah

451

Metrobatam.com, (Mb) – Di blog, atau media sosial seperti Facebook, Pinterest, Path, Instagram, orang berlomba-lomba “memamerkan” gaya hidup sehat. Di satu sisi, hal ini adalah sesuatu yang baik. Namun, di sisi lain, banyak terdapat kesalahan diet yang disebarluaskan. Anda pun sebagaifollower, jadi bingung, mana blogger atau selebritas yang harus diikuti.

Karena itu, enam orang ahli diet dan nutrisi di bawah ini mencoba mengevaluasi, kesalahan apa saja yang banyak beredar di dunia maya yang bisa membahayakan diet dan hidup sehat yang sesungguhnya. Berikut hasil evaluasi mereka.
Anda tidak mengasup cukup kalori

Saya memiliki banyak klien yang mencoba untuk terus-menerus mengurangi porsi makannya. Mereka berpikir, jika saya bisa menurunkan bobot tubuh dengan makan 1.500 kalori maka jika saya mengasup hanya 900 kalori, tentu penurunan berat badan akan berlangsung lebih cepat.

Pilkiran seperti ini salah. Ketika kalori yang masuk benar-benar rendah, maka tubuh akan masuk ke dalam mode kelaparan. Akibatnya, Anda akan sangat terdorong makan dalam jumlah luar biasa atau mengalami malnutrisi. Malnutrisi berbeda dengan langsing dan sehat. – Jennifer Pullman, MA, RDN, LDN
Anda berpikir semua smoothies sehat

Jus dan smoothies, pada dasarnya adalah minuman sehat. Tapi, tidak semua jus dan smoothies bernilai sama.

Ada yang lebih banyak kerugiannya dibanding manfaatnya, terutama jika mereka sarat gula dan lalori.  Sangat penting untuk membaca label untuk memastikan Anda tidak tertipu. -Sara Haas, RDN, LDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics
Anda kecanduan camilan rendah kalori pada malam hari

Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi segala jenis makanan berlabel rendah kalori. Mereka berpikir, makanan seperti itu aman jika dimakan kapan saja, termasuk malam hari sebelum tidur.

“Sayangnya, mereka lupa, bahwa makanan rendah kalori jika dikonsumsi terlalu banyak, tetap akan membahayakan diet. Yang sedikit, jika dikumpulkan sedikit demi sedikit, tentu akan menjadi banyak,. – Joan Salge Blake, MS, RDN, LDN, fand, penulis Nutrition & You.
Anda memangkas asupan karbohidrat bernutrisi tinggi

Saya masih melihat banyak klien saya yang mengonsumsi sumber karbo baik, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayur, terlalu sedikit. Mereka takut makan segala jenis makanan, sehingga menjauhi sumber nutrisi yang sebenarnya penting untuk tubuh dan bisa membantu mereka mencapai tujuan diet. – Suzanne Farrell, MS, RD, pemilik Cherry Creek Nutrition, Inc.
Anda hanya makan sehat saat kondisi sedang nyaman

“Banyak orang makan sehat dan fokus menghitung kalori hanya ketika kondisi mereka sedang senang dan nyaman. Saat tertekan, mereka melupakan semua itu dan beralih ke junk food, serta makanan manis.  Mereka tidak konsisten. -Toby Amidor, RD, penulis buku The Greek Yogurt Kitchen
Anda hanya mengandalkan suplemen

Sebuah kesalahan umum yang saya lihat adalah orang hanya mengandalkan  suplemen daripada makanan yang sungguhan. Mereka berpikir suplemen bisa menggantikan nutrisi yang ada dalam makanan sepenuhnya.  -Angie Asche, MS, RD, LMNT, pemilik Eleat Sports Nutrition, LLC.

Mb/Kompas

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Rossa “The Journey Of 21 Dazzling Years” di Esplanade Singapore

Metrobatam.com, Jakarta - Tahun 2017 merupakan tahun yang sangat special bagi Rossa. Pasalnya, tahun ini merupakan 21 tahun Rossa berkarir dan berkarya di kancah...

Said Aqil Minta Pencatut Logo PBNU di Iklan LGBT Ditangkap

Metrobatam, Jakarta - Ketum Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (PBNU) KH Said Aqil Siroj menegaskan logo PBNU yang dicatut di iklan kondom untuk LGBT adalah...

Soal Gol Kontroversial Barca, Pelatih Malaga: Sudah Jelas Sekali

Barcelona - Pelatih Malaga Michel Gonzalez merasa tak perlu lagi mengomentari gol kontroversial Barcelona karena menurutnya apa yang terjadi di lapangan sudah sedemikian jelas. Gol...

KPK Lelang Resort Milik M Sanusi di Bogor Senilai Rp 4,9 Miliar

Metrobatam,Jakarta - KPK kembali melelang tanah dan bangunan yang dirampas dari terpidana kasus korupsi. Kali ini giliran aset milik mantan anggota DPRD DKI Jakarta...

MU Akhirnya Tumbang di Markas Tim Promosi Huddersfield Town

Huddersfield - Rentetan tidak terkalahkan Manchester United akhirnya putus. Bertandang ke markas tim promosi Huddersfield Town, MU dipaksa menyerah dengan skor akhir 1-2. Pada pertandingan...

2 WNI yang Tewas Tertimpa Longsor di Malaysia, Ini Identitasnya

Metrobatam, Jakarta - Dua warga negara Indonesia (WNI) tewas tertimpa tanah longsor di Penang, Malaysia. Keduanya merupakan pekerja bangunan. "KJRI Penang tangani 2 WNI korban...

Barcelona Tundukkan Malaga 2-0

Barcelona - Barcelona kembali ke jalur kemenangan. Angka penuh diraih Barca setelah mengalahkan tim tamu, Malaga, dengan skor akhir 2-0. Usai berimbang dengan Atletico Madrid...

Gilas Burnley 3-0, City Nyaman di Puncak Klasemen

Manchester - Manchester City belum terbendung di Premier League. Mengandaskan Burnley 3-0, City nyaman memimpin klasemen dan jadi satu-satunya yang belum terkalahkan. Menjamu Burnley di...

PBNU Imbau Materi Perppu Ormas Tidak Multi Tafsir

Metrobatam, Jakarta - Pembahasan Perppu Nomor 2 Tahun 2017 tentang Ormas akan diputuskan di DPR dalam waktu dekat. Namun, masih ada partai politik dan...

Bangkit dari Ketertinggalan, Chelsea Tundukkan Watford 4-2

London - Chelsea harus bersusah payah untuk meraih kemenangan saat menjamu Watford. Sempat tertinggal 1-2, Chelsea akhirnya menang 4-2 atas tamunya itu. Dalam pertandingan Premier...

Masuki Babak Baru, Pemerintah Spanyol akan Ambil Alih Catalonia

Spanyol - Ketegangan antara pemerintah Spanyol dengan pemerintah otonom Catalonia meningkat. Perdana Menteri Spanyol Mariano Rajoy memutuskan untuk memecat para pimpinan Catalonia. "Perdana Menteri Rajoy...

Trump Izinkan Arsip Rahasia Pembunuhan John F Kennedy Dibuka

Amerika Serikat - Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump mengatakan akan mengizinkan arsip rahasia terkait pembunuhan John F Kennedy (JFK) dibuka untuk publik untuk...
BAGIKAN