Tak Perlu Puasa Berolahraga di Bulan Ramadhan

314

Metrobatam.com, Jakarta – Bulan Ramadhan memang mengubah pola makan dan pola tidur kita. Tak heran jika selama menjalankan ibadah Puasa tubuh sering kali merasa lemas dan kurang berenergi. Tapi, itu bukan alasan untuk menghentikan olahraga selama sebulan penuh.

National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia dr. Alia Basamalah mengatakan, tetap berolahraga di bulan Puasa penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan optimal.

“Metabolisme itu seperti roda berputar. Orang yang enggak biasa olahraga, jalannya metabolisme lebih lambat. Metabolisme berkurang, berat badan akan lebih mudah nambah,” kata Alia di Fitness First Senayan City, Jakarta, kemarin.

Alasan lainnya, olahraga di bulan Puasa juga untuk mempertahankan massa otot, level kardio, performa tubuh, dan menjaga berat badan ideal.

Meninggalkan kegiatan olahraga selama bulan Puasa bisa menyebabkan perubahan metabolisme tubuh, hingga kekuatan otot.

Bila kita “berpuasa” olahraga selama sebulan penuh, setelah bulan Ramadhan lewat, akhirnya banyak orang yang harus berusaha lebih keras lagi untuk mengembalikan kebiasaan olahraganya.

Alia mengatakan, tak perlu takut kehausan atau kurang bertenaga karena berolahraga di bulan puasa. Semua bisa disesuaikan dengan waktu dan intensitas berolahraga.

Menurut Alia, ada tiga pilihan waktu aman untuk berolahraga, yaitu sesaat sebelum berbuka Puasa atau pada sore hari, setelah berbuka Puasa tetapi sebelum makan malam, dan setelah makan malam.

“Disesuaikan dengan kebiasaan masing-masing. Minimal dua sampai tiga kali dalam seminggu,” kata Alia.

Hindari olahraga terlalu berat atau dii bawah sinar terik matahari karena bisa menyebabkan pengeluaran cairan yang berlebihan. Alia menyarankan, pilihlah olahraga mulai dari intensitas ringan dan sedang selama 20-30 menit.

Di samping itu, asupan makanan saat sahur dan berbuka Puasa juga harus dijaga agar tetap sehat dan bugar selama puasa. “Tetap menjaga level hidrasi. Saat sahur, minumlah cukup air, protein, lemak baik, dan karbohidrat kompleks yang seimbang,” sarannya.(mb/kompas)

Metrobatam.com tidak bertanggung jawab atas isi komentar yang ditulis. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

BERITA TERKINI

Ada 2,7 Juta TKI di Malaysia, Menkumham: Ini Jumlah Terbesar dari Seluruh Dunia

Metrobatam, Pontianak - Tenaga kerja Indonesia (TKI) di seluruh Malaysia mencapai 2,7 juta orang. Angka ini menunjukkan bahwa Malaysia merupakan negara yang menerima TKI...

Istana ‘Serang Balik’ Fahri Hamzah Soal Jokowi dan Setnov

Metrobatam, Bogor - Pihak Istana Kepresidenan 'menyerang balik' Wakil Ketua DPR Fahri Hamzah soal pernyataannyya terkait hubungan Presiden RI Joko Widodo dan Ketua DPR...

Tidur Saat Diperiksa, KPK Sarankan Novanto untuk Terbuka

Metrobatam, Jakarta - Ketua Umum Golkar Setya Novanto disebut masih belum dapat berkonsentrasi dan terus tertidur. Pengacara Novanto, Fredrich Yunadi, mengatakan kliennya pun sempat...

Kisah 2 Bocah Kakak Beradik Asal Aceh yang Mengidap Penyakit Langka Sejak Lahir

Metrobatam, Banda Aceh - Dua bocah asal Desa Geulanggang Meunje, Kutablang, Kabupaten Bireuen, Aceh mengalami penyakit langka dari sejak lahir. Keduanya kini dirawat di...

Praperadilan Jonru Ditolak, Kuasa Hukum Hargai Putusan Hakim

Metrobatam, Jakarta - Pengadilan Negeri Jakarta Selatan menolak permohonan praperadilan yang diajukan aktivis media sosial Jon Riah Ukur Ginting atau Jonru Ginting yang telah...

DPP Golkar: Fix, Idrus Marham Jadi Plt Ketua Umum

Metrobatam, Jakarta - DPP Partai Golkar tengah melangsungkan rapat pleno guna membahas nasib Ketua Umum Setya Novanto yang kini telah ditetapkan sebagai tersangka dan...

Liga Champions: Pesta Setengah Lusin Gol, Madrid Lolos

Nicosia - Real Madrid melangkah ke babak 16 besar Liga Champions. Los Merengues mendapatkan kepastian tersebut setelah menggunduli APOEL Nicosia dengan skor 6-0. Madrid sudah...

‘Raja Begal’ Gondol Mobil dan 1 Kg Emas Pengusaha di Garut

Metrobatam, Garut - Perampok menyatroni rumah tiga lantai milik Ade Juhana (55), pengusaha jual-beli mobil di Garut, Selasa (21/11). Empat orang pelaku menyekap enam...

Tragedi Poligami di Konawe, Istri Pertama Bakar Rumah Istri Kedua Akibat Cemburu

Metrobatam, Konawe - Lantaran dibakar api cemburu, seorang wanita berinisial H warga Desa Wawontoaho, Kecamatan Langgikima, Kabupaten Konawe Utara, Sulawesi Tenggara (Sultra) nekat membakar...

Gunung Agung Meletus, Masyarakat Diminta Tenang

Metrobtam, Jakarta - Setelah lama tidak terdengar, Gunung Agung kembali beraktivitas. Kali ini tidak tanggung-tanggung, Gunung Agung meletus. Demikian disampaikan Pusat Vulkanologi dan Mitigasi Bencana...

Belasan Buaya Masuk Perkampungan, Warga Minta BKSDA Segera Turun Tangan

Metrobatam, Palembang - Warga di perbatasan Kelurahan Alang Lebar, Palembang dan Kelurahan Tanah Mas, Kabupaten Banyuasin, tengah was-was. Sejak dua minggu lalu, belasan buaya...

Liga Champions: Sempat Tertinggal, Spurs Taklukkan Dortmund 2-1

Dortmund - Tottenham Hotspur berhasil memetik kemenangan saat menyambangi markas Borussia Dortmund di lanjutan Liga Champions. The Lilywhites menang dengan skor akhir 2-1. Dalam pertandingan...
BAGIKAN